スクワットの魅力｜マンション・ビル総合管理の秀栄興産。大規模修繕もお任せ。入居様向けの情報をご提供します。

運動習慣を身につけたいけれど、何から始めたらいいのか分からない。そんな方にこそおすすめなのが「スクワット」です。

特別な器具が必要なく、スペースも取らないこのシンプルな動作が、実は最強のトレーニングなのです。

スクワットの最大のメリットは下半身の筋力強化。太もも（大腿四頭筋）、お尻（大殿筋）、ふくらはぎなど、身体の大きな筋肉を効率よく鍛えることができます。

下半身の筋力が上がると、代謝が向上し、脂肪燃焼効果が高まり、結果的にダイエットにもつながります。また、筋肉量の増加は冷えやむくみの予防にも効果的で、特に女性にとってうれしいポイントです。

さらに、スクワットには姿勢改善や腰痛予防にも効果があります。筋肉のバランスが整うことで骨格を支える力がつき、猫背や反り腰の改善にも期待が持てます。

スクワットの種類も豊富です。まず基本の「ノーマルスクワット」は、足を肩幅に開いて腰を落とすオーソドックスなスタイル。次に「ワイドスクワット」は足幅を広げて行い、内ももへの刺激がアップします。そして「ジャンピングスクワット」は動きに瞬発力を加えて心肺機能も強化。「ブルガリアンスクワット」は片足を後方に置いて行うため、バランス力と筋力の両方を鍛えることができます。

一日のすきま時間に、10回×3セットのスクワットを取り入れるだけで、体と心のコンディションが大きく変わります。

今こそ、あなたもスクワット生活を始めてみませんか？