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SK広場

運・動・不・足 を気にしている 三・日・坊・主 さん

2022.07.01

 なんとなくでいいんです、日常生活にゆる~くラジオ体操を取り入れてみてはいかがでしょうか?

 運・動・不・足 も 三・日・坊・主 も、そのキモは我々大和民族特有の生真面目さです。
 「がっつり汗かいてカロリー消費」&「毎日続けてなんぼでしょ」という気負いと無限の強迫観念を抱いてしまったその瞬間、それは運動不足な三日坊主さんの誕生という残念な瞬間でもあるのです。

 ラジオ体操第一は時速6㎞で15分間の速(はや)歩(あし)ウォーキング、第二はバドミントンを13分間プレイするのと同等の運動強度と言われています。それが3分ちょい、第一と第二連続でも6分45秒で済むことから、意外に優秀なツールとして再び注目を浴びています。また第一は「姿勢と呼吸を整える老若男女」、第二は「強くしなやかな身体を作る青年・壮年」に向けて開発されていることに加え、正しいフォームで身体のどこにどう効くかを知ることができれば、モチベーションにも良い影響をもたらすのではないでしょうか。

 おすすめは入浴前などの日々の習慣にくっつけてやってみることです。お風呂をサボった日は、ラジオ体操もお休みしたってかまいません。ただし日々のこととは言え、起床直後や就寝直前にくっつけることはおすすめしません。

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